Para você que naõ come alimentos de origem animal, temos uma dieta perfeita para eliminar até 6 quilos em um  mês. Este programa possui uma série de vantagens, primeira porque aumentando a quantidade de vegetais e cereais integrais em sua dieta você estará consumindo mais fibras, porque eles garantem uma baixa ingestaõ de colesterol, previnido problemas cardiovasculares. No entanto, como na dieta vegetariana naõ contém nenhum tipo de carne, deve-se consumir grande variedade de graõ, como o feijaõ e também muitas verduras verde-escuras como o espinafre com o objetivo de aumentar o aporte de ferro no organismo.

Primeiro dia

café

.1 taça de salada de frutas

.2 colheres sopa de granola

.1 copo de leite desnatado

.1 colher sobremesa de margarina

lanche

.1 maçã

almoço

.1 prato de salada verde mista

.3 colheres sopa de arroz integral

.2 colheres sopa de feijaõ

.1 panqueca de ricota com molho de laranja

lanche

.1 fatia média de mamaõ

jantar

.2 conchas de sopa de ervilha

.1 prato raso de mostarda refogada

.1 omelete feita com dois ovos e queijo de soja

Segundo dia

café

.1 copo de suco de laranja com acerola adoçante com mel

.1 fatia média de queijo branco

.1 fatia de paõ integral

lanche

.2 torradas c/1 colher sobremesa de geléia diet

almoço

.1 prato sobremesa de brócolis, palmito e folhas verdes temperado com limaõ, sal e 1 colher chá de azeite

.1 prato sobremesa de macarraõ integral com soja

.1 porçaõ de gelatina diet

lanche

.1 pêssego

jantar

.1 prato sobremesa de salada de alface americana, agriaõ, rúcula e rabanete

.3 colheres sopa de arroz integral

.1prato sobremesa de repolho branco refogado com uvas passas

.1 kiwi

Terceiro dia

café

. mingau feito com 1 copo de leite desnatado e 2 colheres sopa de aveia adoçante com mel

.1 fatia média de mamaõ

lanche

.3 biscoitos integrais

.1 colher sopa de geléia

almoço

.1 prato de salada com beterraba crua 

.3 colheres sopa de graõ-de-bico cozido com 3 colheres sopa de batata sautée

.1 ovo cozido, rebanete e alface

.1 fatia de abacaxi

lanche

.1 copo de suco de acerola

jantar

.1 prato sobremesa de cenoura ralada, tomate e pepino em rodelas e alface picada temperada com molho de iogurte

.1 prato raso de legumes mistos cozidos

.1 fatia de melaõ

quarto dia 

café

.1 copo (250ml) de iogurte desnatado com mel

.kiwi

.1 paõ de milho com 2 colheres chá margarina light

lanche

.1 goiaba

almoço

.1 prato sobremesa de salada de palmito, broto de alface, espinafre cru, tomate e cenoura

.1 omelete com 2 claras com queijo de soja

.1prato raso de cenoura refogada

.1 fatia de melancia

lanche

.1 porçaõ de salada de frutas

jantar

.1 prato de salada de kani fatiada com rúcula

.2 conchas de ensopado de feijaõ branco com acelga picada, mandioquinha e cenoura

.1 taça de gelatina diet

quinto dia

café da manhã

.1 prato de salada com moyashi (broto de feijaõ) e pimentaõ vermelho fatiado

.2 colheres de feijaõ

.3 colheres de arroz integral

.1 prato raso de ervilha torta refogada com molho de tomate

.1 taça de pudim de chocolate diet

lanche

.1 torrada com queijo branco (30g)

jantar

.2 conchas de sopa de ervilha

.1prato raso de erva-doce gratinada

.1 copo de suco de maracujá