Este mini-programa alimentar de 72 horas foi desenvolvido para você que que um estimulo para emagrecer. Com ele é possivel emegrecer de 500 a 800g por dia. Naõ se esqueça que trata apenas de uma dieta de emagência e que serve também por mais de 3 dias.

Primeiro dia

café

.1copo (300ml) de suco de maracujá com acoçante

.1 torrada (25g) de glúten

.1 colher (sopa) de quijo conttage

lanche

.1 banana média

almoço

. salada com 10 folhas de alface, 1/2 xic. (chá) de cenoura, 1/2. (chá) de couve-flor cozida, 1 xic. (chá) de tomate, 10 champignons, 1 colher (sopo) de uvas passas, 1/2 manga, 1/2 lata (85g) de atum ou g de frango

. suco dietético

lanche

.2 bolas de sorvete light

jantar

. salada com 10 folhas de alface, 1 xic. (chá) de abacaxi picada, 3 colheres (sopoa) de ervilhas, 5 aspargos em conservas, 5 brotos de brócolis cozidos, 8 tomates-cereja, 3 ameixas secas, 3 ovos de cordona, 1 colher (chá) de azeite

. suco dietético

ceia

.1 banana média asssada no microondas ou

2 pedaços de pêssego em calda diet 

Segundo dia

café

.1 copo (300ml) de leite desnatado, 3 colheres (sopa) de cereal, 1 banana média

lanche

.1 copo (200ml) de iogurte natural desnatado

almoço

.1 xic. (chá) de abóbora cozida, temperada com salsa picante, 3 colheres (sopa) de ervilhas, 5 aspargos sem concerva, 5brotos de brócolis (chá) de azeite

. suco dietético

lanche

.1 copo (250ml) de leite desnatado com 1 colher (chá) de chocolatado diet

jantar

. salada feita com 15 folhas de alface, 1/2 lata (85g) de atum, 6 tomates secos 

.100g de ricota e 1 colher (sopa) de uvas passas

. suco dietético

ceia

.3 pedaços de pêssegos em calda diet

terceiro dia

café

.1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado

.3 colheres (sopa) de granola light, 1/2 xicara (chá) de mamaõ papaia

lanche

.1 banana média

almoço

. suco dietético

.100g de frango cozido desfiado, 1 xic. (chá) de berinjela cozida, 4 aspargos em conservas, 1/2 xic. (chá) de cogumelos em conserva, 1 rodela de abacaxi em pedaços, 1 xic. (chá) de repolho, 1 colher (chá) de azeite

. suco dietético

lanche

.1 pote (200mi) de iogurte natural desnatado e

.1 colher de sobremesa de polpa de fruta

jantar

.1/2 paõ sírio recheado com 1 colher. (chá) de quijo cottage, 1/2 lata (62,5g) de salmaõ picado, 10 folhas de alface picadas, 4 aspargos em conserva

. suco dietético

ceia

.1 maçã grande assada no microondas