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Aqui, estaõ algumas dicas que vaõ mexer com a sua cabeça e ajudá-lo a fazer as pazes com a balança.

Compre uma roupa um número menor.

Quando ela começar a cair bem no seu corpo, você vai ter o maior prazer em continuar a dieta.

Cultive sua imagem de boa forma.

Em frente ao espelho, desenhe mentalmente o cotorno do corpo que gostaria de ter. Quando mais você se imaginar em forma, maiores saõ as chances de gravar essa imagem positiva em seu célebro.

Evite comer por compensaçaõ.

Desde a infância ouvimos frases do tipo "se você ficar boazinha, ganha um doce"...

Por isso a comida muitas vezes significa um prêmio. Mas, se continuar pensando assim, o que vai ganhar saõ quilos a mais.

Descubra a origem de sua fome.

Antes de devorar uma macarronada, pergunte a você mesmo: "Eu tenho fome de quê?" é  de companhia? Entaõ telefone para alguém. Tédio? Saia de casa, arrume algo interessante para fazer. Assim você evita mais um problema-o excesso de peso.

Pense em emagrecer só na hora das refeições.

Quem fica o tempo todo pensando em emagrecer se esquece disso bem na hora de comer. Durante o dia, tire o assunto emagrecimento da cabeça e ocupe-se com outros pensamentos prazerosos, como férias, passeios, amigos, namorado...

Naõ se distraia comendo.

Quandovocê naõ tem o que fazer, é capaz de devorar um saco de biscoitos. Descubra o motivo da inquietaçaõ e economize calorias.

Seja positivo

Diga "eu vou emagrecer" e naõ" eu vou tentar emagrecer". A primeira frase é afirmativa, vai ao encontro do que você que. A segunda é vaga.

Goste de você.

Naõ se deprecie por estar fora do peso. Valorize as suas qualidades, porque é delas que você vai tirar forças para alcançar o peso desejado.

Comida é comida, nada mais.

Uma picanha, um quindim e uma pizza naõ têm poderes mágicos e naõ exercem uma atraçaõ fatal sobre você. Quando sentir uma vontade irressistivel de comê-los, lembre-se de que isso é coisa de sua cabeça.

Desesperar, jamais!

Quando perceber que está fora do peso, mantenha a calma. Naõ se deixe dominar pela ansiedade e nada de se pesar três vezes por dia. Naõ largue a dieta porque você acha que naõ está dando resultado. 

Naõ faça papel de vitima.

Diga "eu naõ quero comer este doce", em vez de " eu naõ posso". Naõ quero é uma opçaõ conciente. E caso você naõ resista á tentaçaõ e caia de boca em alimentos engordativos, naõ culpe os outros. Assumir a responsabilidade é uma forma de aprender a se controlar.

Emcontre uma distraçaõ.

Em vez de ficar remoendo a falta de resultados da dieta, levante o astral com alguma atividade positiva. Há quanto tempo você naõ vai ao cinema?

Naõ coma andiedade.

Quando chegar em casa apressada, evite ir direto para a cozinha. Tome um banho e relaxe. E só depois pense em comer.

Com a boa prática de exerícios e alimentaçaõ correta e balanceada, os resultados positivos seraõ visiveis. Tenha sempre este guia a maõ e usufrua de todos os benefícios que ele vai te oferecer!