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Para perder peso é preciso beber dois litros de água por dia?

A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. É utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Por isso, se você precisa ou não emagrecer, deve consumir um conteúdo suficiente de água para a sua saúde e bem estar. Em geral, estimamos cerca de 35ml/kg de peso para pessoas adultas. No caso de dietas de emagrecimento, importante lembrar que a água pode garantir saciedade, principalmente se a dieta for rica em fibras, que em contato com o líquido incham como esponjas, garantindo uma sensação de estômago cheio com menos alimentos. Além disso, um consumo inadequado de água pode alterar o metabolismo basal, causar um mal-funcionamento intestinal, tornar a pele menos macia e hidratada e aumentar a celulite em pessoas propensas a esse problema.