Para perder peso é preciso fracionar as refeições?

Sim, o fracionamento das refeições aumenta o consumo de oxigênio em 25%, provocando também uma termogênese, queima de gordura corporal. Mas não adianta fracionar sem que haja um controle de quanto e do que se está comendo.

É importante reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcares simples, e priorizar a ingestão de alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais tais como os cereais integrais, frutas, hortaliças, entre outros.