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“Beliscar” durante o dia é um pecado em termos de alimentação saudável?

Se você fracionar sua refeição em 5-6 vezes ao dia, dificilmente terá vontade de “beliscar” outros alimentos. Sempre oriento que as pessoas tomem um bom café da manhã, faça um pequeno lanche por volta das 10 horas (uma fruta, por exemplo), almoce moderadamente, volte a fazer um pequeno lanche à tarde (um suco e uma torrada, por exemplo) e jante moderadamente. Com essas cinco refeições fracionadas, fica fácil driblar a balança e os “beliscos”diários.